高血壓是人們常說(shuō)的“三高”中的一種。相信大家都知道高血壓的危害，高血壓容易引發(fā)并發(fā)癥，嚴(yán)重者會(huì)危及生命，所以預(yù)防就關(guān)鍵。那么我們?nèi)粘ｏ嬍持校裁词澄锬茴A(yù)防高血壓呢？和飲食文化一起來(lái)看看吧。

豆類(lèi)

豆類(lèi)制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類(lèi)食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。

香蕉

每天吃?xún)筛憬叮瑫?huì)使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因?yàn)橄憬吨懈缓洠瑑筛憬吨兴拟浘涂梢詫⒀獕航档投饺齻€(gè)百分點(diǎn)。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對(duì)于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病（內(nèi)分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

柿子

柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類(lèi)化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

堅(jiān)果

堅(jiān)果歷來(lái)被人們成為“長(zhǎng)壽之果，由于堅(jiān)果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，因而具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

亞麻籽油

據(jù)科學(xué)研究表明，若長(zhǎng)期使用降壓藥，易引起許多不良反應(yīng)。亞麻籽油富含的α-亞麻酸代謝產(chǎn)物則可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性，從而起到降壓作用。長(zhǎng)期食用亞麻籽油還具有降低血脂，預(yù)防心腦血管病等生理功效。

芹菜

吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。