對于天生愛美麗的女性而言，脫發是一件十分恐怖的事情，有著一頭烏黑亮麗漂亮的頭發是每個女生的夢想。那么為了防止自己美麗的頭發脫落要吃什么好呢？本期的健康飲食文化，推薦幾款緩解脫發的食物。

女性什么食物可以緩解脫發

1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

女性吃什么食物可以生發

1、黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。

2、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

3、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

4、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

5、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食。