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柴米油鹽醬醋茶，這七種食物對于我們的生活來說，都是十分重要的。缺一個都會覺得生活會少點味道。所以我們在夏天的時候，更應該要注意合理食用一些食品。特別是應該多喝茶，少吃辛辣食物。多喝水，多喝茶，讓我們在生活中擁有健康的飲食習慣。
苦丁茶
這款茶對人的身體特別好。苦丁茶中含有苦丁皂甙、維生素C、黃酮類等2多種對人體有益的成分，味道清香、微苦甘涼，具有清熱消暑、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脈等多種功效，素有“保健茶”的美稱，適合夏天消暑飲用。白茶中還含有人體所必需的活性酶，可以促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內血液中多余的糖分，促進血糖平衡。同時也可以經常喝白茶，傳說這款茶多喝，很少中暑。專家認為，這因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。我們可以在上述兩種中做選擇。
藿香解暑茶
藿香是一種很重要的藥材。將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉洗凈放入鍋中，加水淹沒原料煎煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。雖說夏季要多吃“苦”以清涼下火，但是暑熱天氣下除了吃苦味等涼性食物之外，還要適當吃些香菜、韭菜、蔥姜蒜等辛溫食物，用茯苓、扁豆、薏米、澤瀉等材料煲成的湯煮粥喝非常適合小暑時節養生。或者喝碗綠豆湯，工作和勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。我們可以在兩者中選一個。
荷葉茶
清熱養神，選荷葉茶就不會錯。荷葉茶主要以荷葉為基礎原料。《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥（食）學典籍認為：蓮心及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。減肥的人群可以多喝。
