心情不美麗了怎么辦

方法：

1、有氧運(yùn)動(dòng)法。有氧運(yùn)動(dòng)可以起到改善情緒的作用。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收與利用氧的機(jī)能。

2、飲食緩解法。在情緒激動(dòng)和緊張的時(shí)候，進(jìn)食一些食物，既能促進(jìn)大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可通過(guò)細(xì)嚼慢咽來(lái)緩解和轉(zhuǎn)移對(duì)有關(guān)事物的注意力。

3、音樂(lè)陶冶法。在心情不好時(shí)，喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，并由低沉向歡快過(guò)渡，讓音樂(lè)漸漸喚起好心情。

4、色彩調(diào)劑法。心情煩躁和惱怒時(shí)，為獲得平靜，應(yīng)看一些冷色調(diào)，如藍(lán)色，綠色來(lái)化解不良情緒，使心情緩和下來(lái)。

5、興趣轉(zhuǎn)移法。做一些自己感興趣的事，可以使緊繃的腦神經(jīng)得到放松和平靜。

6、打破常規(guī)法。做一些打破常規(guī)的事，如跟著音樂(lè)大唱大跳。

7、睡眠排解法。采用右側(cè)臥位、下肢彎曲的姿勢(shì)睡眠，更有利于緩解緊張和壓力。

8、回歸自然法。身心疲憊時(shí)，讓自己接近大自然可以使自己心平氣和。