導(dǎo)讀長(zhǎng)時(shí)間坐火車可以選擇能夠消除疲勞的食物，多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，還有蘋果、香蕉、梨等水果，以及含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速消除疲勞。粗糧、刺梨和獼猴桃等富含維生素B和維生素C的食物，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，也能消除疲勞。白開(kāi)水是最理想的飲品，其次是茶飲料，喝熱茶也可消除疲勞。也可適當(dāng)吃些巧克力，喝點(diǎn)咖啡。短途旅行可以帶些礦物質(zhì)水、酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗糧面食、糕點(diǎn)等。長(zhǎng)途旅行除了帶上上述食品之外，還要另外加一些海帶絲，包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、豆制品、全麥面包、茶葉等。