短跑力量訓(xùn)練

短跑力量訓(xùn)練方法。1、提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髖肌群上，發(fā)展髂腰肌的力量。2、發(fā)展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量，不可一味的深蹲杠鈴，發(fā)展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量，深蹲杠鈴是提高了伸髖屈膝的能力。3、提高后踢腿速度，去發(fā)展股后肌群力量以及小腿三頭肌的力量，發(fā)展小腿三頭肌的力量可提高了踝關(guān)節(jié)屈的能力，從而增強了后蹬的能力，達(dá)到提高小腿的肌肉力量，以此來達(dá)到短跑力量訓(xùn)練的目的。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導(dǎo)讀短跑力量訓(xùn)練方法。1、提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髖肌群上，發(fā)展髂腰肌的力量。2、發(fā)展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量，不可一味的深蹲杠鈴，發(fā)展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量，深蹲杠鈴是提高了伸髖屈膝的能力。3、提高后踢腿速度，去發(fā)展股后肌群力量以及小腿三頭肌的力量，發(fā)展小腿三頭肌的力量可提高了踝關(guān)節(jié)屈的能力，從而增強了后蹬的能力，達(dá)到提高小腿的肌肉力量，以此來達(dá)到短跑力量訓(xùn)練的目的。