1、敲打膽經，敲打膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下；

2、貼墻站立、貼墻站立，注意腰要挺直，并且頭、腳跟、后背靠墻，每天堅持半小時到一小時；

3踮腳，踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢，而且踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病；

4、深蹲，深蹲是練大腿的經典動作，腰背保持直線，髖關節低于膝關節，膝關節不要超過腳尖，注意速度不要太快，時間不能太長；

5、蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中。