1、正面上手發(fā)，準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前；

拋球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體；

擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部；

2、下手發(fā)球，下手發(fā)球動作技術(shù)簡單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門；

準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方；

拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺；

擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。