小學生冬季運動如何自我保護

小學生冬季運動自我保護：

1、運動前做好充分合理的準備活動，能提高神經肌肉興奮性，防止運動不適或損傷，如合適的走步及徒手操等準備活動都能與鍛煉項目有機銜接；

2、穿衣應適度，孩子愛動，穿衣過多妨礙運動，過少容易受涼，在準備活動充分后身體發熱時，可適當脫些衣服，運動后及時擦汗；

3、穿合適的鞋襪，孩子的身高矮重心低，但運動的慣性不容易控制，所以運動時最好穿摩擦力大或有氣墊的運動鞋，這樣能確保孩子的安全，切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥，硬度大，尤其是雨雪天后，地面滑，容易造成關節扭傷或摔傷；

4、學用鼻子呼吸，冬季鍛煉要教會孩子運動時的口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協調性，迎風跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥；

5、選擇運動環境，無論是運動的場所還是運動時的天氣都要慎重選擇，要選擇良好的活動場地，不應有坑凹或亂石 。