科技
調控方法如下：
1、語言調節法即自我暗示法：
具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。
2、轉移注意法：
在遇到較難時，可以先采取主動的注意遷移，減少焦慮，回避這個難題。
3、呼吸調節法：
采用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在場合中更好地控制自己的聲音。
4、適應變化：
肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如你：先握緊拳頭，然后松開；可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。
5、帶點幽默感：
當你遇到怯場心理的襲擊時，可以幽默一點，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。
