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籃板球的技巧及訓(xùn)練方法如下：
1、飛身接球。在家里擺上一張矮椅子或者用書墊起一個(gè)小臺(tái)階，這時(shí)人站在椅子或臺(tái)階的邊緣，用腳趾扣住，不讓自己滑下去。讓你的伙伴給你拋球，這時(shí)你要做的就是去飛身接球。
2、借鑒曲棍球的練習(xí)方法。籃下站兩名教練，兩名球員。其余的隊(duì)友都站在三分線外。首先，由一名三分線外的球員開始持球出擊，投三分球。球進(jìn)，馬上沖上前去，去拼搶籃板。球不進(jìn)，換下名隊(duì)友上場。
整個(gè)過程，籃下的兩名教練和兩名球員主要負(fù)責(zé)的是與投球的球員爭搶籃板。
在這個(gè)訓(xùn)練中，可以極盡可能地施展自己的球技，盡可能多地投中更多的三分球，搶下更多的籃板。當(dāng)全隊(duì)球員全部都演練結(jié)束之后，該訓(xùn)練結(jié)束。
3、相撲訓(xùn)練法。大家站在場地中央，環(huán)繞中圈圍成一圈。兩名隊(duì)員站在場地中央，背靠背的。當(dāng)裁判吹響了哨音之后，兩名球員用自己的腳和肘開始較量，盡量將另一名球員擠到圈外。當(dāng)一名球員被擠到圈外，訓(xùn)練結(jié)束。
