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練胸肌至少要一個月才能練出來,想要練出胸肌不是一朝一夕或是幾天的事情,需要長期的堅持。而且因為個人體質(zhì)和鍛煉強(qiáng)度的差別,具體練出來的時間要因人而異,一般來說最快也是需要堅持至少1個月才能有成效,慢的話3個月、6個月甚至更久的時間才能見到胸肌輪廓也是有可能的。
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