增重的方法可以通過對人體的飲食、運動、生活指導，達到建立科學的生活方式，養成良好的生活習慣，不僅可以達到體重的維持，還對自身健康有很好的促進作用。具體每個人的情況都不一樣，所以每個人都可以制定不同的增重計劃和方案。

增重計劃三部曲：檢測階段、增重階段和鞏固階段。

在檢測階段，進行體制和健康分析，通過各種方式進行有效溝通和科學儀器的檢測，查出人體消瘦的原因，然后又針對性的進行確定增重計劃。

在增重階段，在了解人體的消瘦原因之后，有針對性的對人體進行營養干預，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支持，得到能量的有效補充后，科學健康增重。在增重階段，對人體的各項指標進行監督和檢測，以便隨時進行調整。

最后進入鞏固階段，通過上一階段的努力，達到了增重的效果，使得人體新陳代謝處于一個新的平衡點，需要慢慢的調養鞏固，體重才不會降下來。