運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛怎么辦

第一、 毛巾熱敷；運(yùn)動(dòng)之后渾身酸痛的時(shí)候，可以用熱毛巾局部熱敷，比如腿部酸痛嚴(yán)重的話，熱毛巾熱敷腿部，這樣能夠幫助局部的血液快速流通，減緩酸痛的情況。第二、 泡澡；每天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水，整個(gè)人進(jìn)入到浴缸里面，舒舒服服的泡個(gè)熱水澡，這樣能夠非?？焖俚木徑膺\(yùn)動(dòng)后的酸痛感。第三、 按摩；在學(xué)校體育隊(duì)里，每次訓(xùn)練完之后，老師都會(huì)讓隊(duì)員相互按摩，按摩一下腿部等等，能夠防止肌肉拉傷并且緩解肌肉酸痛的感覺。第四、 若無大礙堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。第一次運(yùn)動(dòng)之后的人一定會(huì)感覺到渾身酸痛的，如果沒有出現(xiàn)肌肉拉傷等受傷情況，若無大礙的話你要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，三天之后保證不痛不癢了。

第一、 毛巾熱敷；運(yùn)動(dòng)之后渾身酸痛的時(shí)候，可以用熱毛巾局部熱敷，比如腿部酸痛嚴(yán)重的話，熱毛巾熱敷腿部，這樣能夠幫助局部的血液快速流通，減緩酸痛的情況。第二、 泡澡；每天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水，整個(gè)人進(jìn)入到浴缸里面，舒舒服服的泡個(gè)熱水澡，這樣能夠非常快速的緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛感。第三、 按摩；在學(xué)校體育隊(duì)里，每次訓(xùn)練完之后，老師都會(huì)讓隊(duì)員相互按摩，按摩一下腿部等等，能夠防止肌肉拉傷并且緩解肌肉酸痛的感覺。第四、 若無大礙堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。第一次運(yùn)動(dòng)之后的人一定會(huì)感覺到渾身酸痛的，如果沒有出現(xiàn)肌肉拉傷等受傷情況，若無大礙的話你要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，三天之后保證不痛不癢了。