香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，相比較而言，蘋果的熱量更低，所以晚餐吃蘋果更減肥。

1、吃蘋果減肥的原理：

蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能松軟糞便，減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。

方法：

如果是想要達到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個，連續2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快，不過容易反彈。

如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅持一個月能瘦3-5斤。

2、吃香蕉減肥的原理：

香蕉含膳食纖維多，有潤腸通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質代謝。

方法：

在吃香蕉減肥時，要適當的控制進食量，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃，從而達到減肥的效果。