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1、烤腸。烤腸是生活中一種常見的食品，有許多人都會不理解，烤腸為什么是垃圾食品。而且是排名第一的垃圾食品，這是因為烤腸是一種加工類的食物，并且里面有許多的添加劑與防腐劑，相信大家都知道這些會對身體造成一定的傷害。此外，烤腸造成烤制的過程中還會產生一些對身體有害的物質，所以說烤腸是一種垃圾食品。
2、腌制食品。在生活中許多人都喜歡把一些食物腌制，這樣的話食物的味道會更好，并且還能保存較長的時間。不過在腌制食物時需要大量放鹽，所以腌制食物的鈉鹽含量會超標，經常吃的話會讓腎臟的負擔加重，對身體健康不利。此外，高濃度的鹽分很可能會對胃腸道黏膜造成傷害，所以經常吃腌制食品的人，腸胃一般都不好。
3、罐頭。罐頭剛開始出現是因為以前食物不易保存，才會被制成罐頭儲存，而現在把食品制成罐頭主要還是因為罐頭食品好吃。但是不管是什么樣的罐頭食品，在加工的時候食物中的營養都會都會大量的流失，并且為了保證罐頭食品的新鮮會在里面添加很多的防腐劑。此外，許多罐裝水果含糖量高，長期食用往往會導致體重增加，對身體健康不利。
4、油炸食品。油炸食品在生活中深受許多人的喜愛，因為食物在油炸之后，口感通常都會很好。不過油炸的食品里面有很高的熱量，經常吃容易導致身體發胖。并且油炸食品中還有大量的膽固醇，經常食用可能會導致膽固醇變高。
5、奶油制品。有許多人在生活中喜歡吃奶油制品，奶油制品最常見的就是蛋糕種，蛋糕有許多人經常吃，其實這對大家的身體不好。奶油制品有很高的熱量，并且里面的營養并不豐富，主要的成分是脂肪和糖。因此如果食用過多的話，容易導致體重增加，甚至還會讓血糖與血脂升高。如果在飯前吃這種食物，那么就會引起食欲下降。
6、冷凍甜點。冷凍甜點主要有冰淇淋、雪糕等食物，這種食物許多人都喜歡吃，卻會對身體造成一些危害。因為冷凍甜點里面的奶油含量較高，所以很容易導致身體出現肥胖的情況。并且這類食品中還有大量的糖分，飯前吃會降低食欲。此外，冷凍甜點的溫度都很低，容易刺激到腸胃。
7、肥肉和動物內臟類食物。雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。
8、方便面。屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
