立秋后注意運(yùn)動(dòng)要適量、少吃西瓜、防燥、防“空調(diào)病”、養(yǎng)肺等。

1、立秋后運(yùn)動(dòng)要適量：立秋后濕熱仍沒(méi)有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要注意。注意運(yùn)動(dòng)前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。最佳鍛煉時(shí)間：最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)久，以防體力消耗過(guò)大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈。

2、立秋后要少吃西瓜：謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。

3、秋季要防燥：秋天人們有時(shí)會(huì)感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。提醒：要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

4、謹(jǐn)防“空調(diào)病”：立秋之后，天氣早晚較涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開或只開除濕。

5、秋季養(yǎng)生注重養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。