1、從左右從站立排球，先要讓孩子左右手對(duì)球都要有個(gè)靈感熟悉度；

2、然后再是慢走雙走各一球運(yùn)，再練胯下運(yùn)球；

3、給孩子投籃定型，投籃姿勢(shì)沒(méi)有一個(gè)固定的模式，可以每天躺一小時(shí)保持這姿勢(shì)手里拿著球，對(duì)墻模擬投籃；

4、熟悉球性，自拋?zhàn)越樱p手指尖撥球，腰部繞環(huán)，胯下八字繞環(huán)，胯下地滾球；

5、基本運(yùn)球，高低運(yùn)球，體前換手，胯下、體側(cè)前后拉球；

6、傳球，兩人傳球，三人傳球，對(duì)墻傳球；

7、投籃，籃下投籃，單手肩上投籃；

8、移動(dòng)，滑步，加速跑，變向跑，后退跑，側(cè)身跑；

9、每周練習(xí)三次，另加500米跑步，每周一次俯臥撐3組，每組3個(gè)到5個(gè)。