豆腐中含有什么營(yíng)養(yǎng)
豆腐中含有什么營(yíng)養(yǎng)
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占百分之六十九點(diǎn)八，含蛋白質(zhì)15、7克、脂肪8、6克、碳水化合物4、3克和纖維0.1克，能提供611、2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的百分之七十八是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱，豆腐的消化吸收率達(dá)百分之九十五以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
導(dǎo)讀豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占百分之六十九點(diǎn)八，含蛋白質(zhì)15、7克、脂肪8、6克、碳水化合物4、3克和纖維0.1克，能提供611、2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的百分之七十八是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱，豆腐的消化吸收率達(dá)百分之九十五以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占百分之六十九點(diǎn)八，含蛋白質(zhì)15、7克、脂肪8、6克、碳水化合物4、3克和纖維0.1克，能提供611、2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的百分之七十八是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱，豆腐的消化吸收率達(dá)百分之九十五以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
豆腐中含有什么營(yíng)養(yǎng)
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占百分之六十九點(diǎn)八，含蛋白質(zhì)15、7克、脂肪8、6克、碳水化合物4、3克和纖維0.1克，能提供611、2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的百分之七十八是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱，豆腐的消化吸收率達(dá)百分之九十五以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
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