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下肢如何鍛煉

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下肢如何鍛煉

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需要使用牛角包，手插進安全繩轉兩圈，手握牛角包把手。

從旁邊順勢拉到肩膀上扛著，剛開始做一個箭步蹲，直上直下保持關節(jié)穩(wěn)定。

膝關節(jié)往下的時候，千萬不要把全部的重力壓在膝關節(jié)上，然后靠在地上，這會對膝關節(jié)造成損傷，也會影響動作質量。

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