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克服上臺緊張情緒的方法：
1、微笑：
當自己特別緊張時，不妨面帶微笑。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果；
2、對自己傳遞積極的訊息：
一個積極的訊息，它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”；
3、想象緊張感正在消失：
用一些時間想象自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠；
4、返回目前的活動中：
最后，準備好回到當前。通過這種方式，已經(jīng)把緊張轉化成能量。
