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1、用充分的時間熱身；
2、佩戴專業的運動護具；
3、做器械鍛煉時根據自己的實際情況量力而行，可以做相對能承受的重量，適當增加組數；
4、找訓練伙伴一起運動，相互保護；
5、注意自己的身體情況，不要忽視各種疼痛，不要帶傷運動；
6、盡量不要在條件很差的運動場地上運動；
7、天氣寒冷時，運動后要及時穿上外套，以免著涼；
8、注意感官衛生，冬季風沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴重，因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
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