怎樣克服長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)途駕車疲勞

1、下車活動(dòng)。長(zhǎng)途開車時(shí)間長(zhǎng)、路途遠(yuǎn)，容易疲勞，需要定時(shí)停靠在服務(wù)區(qū)內(nèi)休息。如果連續(xù)開車4小時(shí)以上，最好休息20分鐘左右。下車活動(dòng)活動(dòng)，上個(gè)廁所抽根煙，再洗個(gè)臉，可以緩解疲勞、提神醒腦。

2、開窗通風(fēng)。如果車內(nèi)空氣不流通，大腦輸氧會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)困意，這時(shí)可以開窗通風(fēng)，呼吸窗外的新鮮空氣可以提神。

3、激情歌曲。可以聽一些比較激情的，類似搖滾、電音、DJ或是饒舌類型的歌曲，比較有節(jié)奏，能使人興奮起來，處于亢奮狀態(tài)，可以保持清醒，從而緩解疲勞。

4、口香糖、薄荷糖。嚼口香糖可以使嘴巴保持運(yùn)動(dòng)，可以讓人保持清醒和專注，還可以舒緩緊張情緒，而對(duì)于糖果，最好是清涼無糖的薄荷糖，因?yàn)樘欠诌^高會(huì)使血糖升高，容易引起瞌睡，清涼的味道有刺激效果，會(huì)刺激味蕾，可以起到提神醒腦的作用。

5、提神飲料。很多跑長(zhǎng)途、高速的司機(jī)朋友車?yán)锒紩?huì)備好提神飲料，一些含有咖啡因的飲料，如咖啡、紅牛等，也有一些人會(huì)泡好茶水，這些都有一定的提神效果。不過，這些飲料可能對(duì)一部分人有效，但對(duì)另一部分人卻沒什么效果，這是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，效果因人而異。

6、雙飛人、風(fēng)油精。雙飛人和風(fēng)油精都有提神醒腦的作用，涂抹在額頭或者太陽(yáng)穴上，有刺激效果，可以有效消除疲勞。需要注意的是，不需要涂抹太多，而且在涂抹時(shí)要避開眼睛，畢竟刺激性較強(qiáng)，容易刺激到眼睛，導(dǎo)致流淚，影響視線。