根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點(diǎn)不同，能量需要也不盡相同。如果想要更精確的得出自己每天攝入的熱量，可以參考基礎(chǔ)代謝率公示（攝入量大于這個(gè)數(shù)字）。女：BMR=655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡years)。男：BMR=66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡years)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點(diǎn)不同，能量需要也不盡相同。如果想要更精確的得出自己每天攝入的熱量，可以參考基礎(chǔ)代謝率公示（攝入量大于這個(gè)數(shù)字）。女：BMR=655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡years)。男：BMR=66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡years)。