什么運動對膝蓋損傷最小

1、游泳：游泳可以說是所有運動中對膝關節沖擊最小的運動，在水中人體的各個關節基本不負重。此外，水的浮力能幫助人在減重的情況下活動關節。但是泳姿是比較難學的技術，姿勢不對同樣對膝關節會產生損傷。2、劃船機：劃船機和其他設備的不同之處在于它是坐著滑行的，不會有很重的力量壓迫膝關節，關節的屈伸角度也在安全范圍內。只不過劃船機在目前的健身房和工作室中普及率還比較低。3、橢圓機：使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，而且這個運動軌跡是固定的，其實橢圓形的運動軌跡是在模仿人自然走路時的樣子，這種自然流暢的動作對膝關節的沖擊較小。所以只要動作不變形，腳放對位置，橢圓機對膝蓋的傷害是非常小的。

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導讀1、游泳：游泳可以說是所有運動中對膝關節沖擊最小的運動，在水中人體的各個關節基本不負重。此外，水的浮力能幫助人在減重的情況下活動關節。但是泳姿是比較難學的技術，姿勢不對同樣對膝關節會產生損傷。2、劃船機：劃船機和其他設備的不同之處在于它是坐著滑行的，不會有很重的力量壓迫膝關節，關節的屈伸角度也在安全范圍內。只不過劃船機在目前的健身房和工作室中普及率還比較低。3、橢圓機：使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，而且這個運動軌跡是固定的，其實橢圓形的運動軌跡是在模仿人自然走路時的樣子，這種自然流暢的動作對膝關節的沖擊較小。所以只要動作不變形，腳放對位置，橢圓機對膝蓋的傷害是非常小的。