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可以按照以下方法進行放松:
1.放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達到最緊張的狀態，然后立即松下來，緊縮，放松，反復幾次。
2.深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛也可以睜開)：從鼻孔輕輕地吸氣進入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復進行幾個循環即可。
3.自我暗示：用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如：我今天狀態很好，我一定可以通過;平常我都百分百通過的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。
4.鞏固訓練成果，提高技能水平如果自己對某一方面非常在行和熟練，考試時就會很從容，自然不會緊張。
5.熟悉考試過程，明確考試標準有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強的心理承受能力。
