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第一、 心態
一個好的心態是可以促進睡眠的，如果近期你的心態不好，有不良的情緒存在，難以入睡，則很可能會影響你的睡眠質量的時間點。
第二、 飲食
睡眠跟飲食也是有很大關系的，在睡覺之前最好不要吃過多的食物，尤其是那些不易消化的，否則你的消化系統負擔過重，也會影響睡眠質量的時間點。
第三、 年齡
不同的年齡段，人體睡眠質量的時間點也會不一樣，通常年輕人睡得比較晚，他們的最佳睡眠質量的時間點也會比其他人晚一些。
第四、 環境
想要擁有一個好的睡眠質量，環境也是特別重要的因素，如果環境清幽，一個人的睡眠質量會好一些，睡眠質量的時間點也會相對長一些。
