力量訓練包含哪些內容

1、專項性原則：訓練計劃的制定必須滿足專項需求。運動項目具有自己的特點，對運動能力的需求也不相同，在制定訓練計劃時，練習的內容要盡可能地貼近實際運動情況。籃球和排球運動員，在實際運動中經常起跳，在制定訓練計劃時就要注意發展腿部蹬伸的力量，以提高彈跳能力。2、超負荷原則：去適應更高的負荷，如果總是能夠完成計劃的負荷強度，說明計劃制定的負荷偏低，不足以最大限度地刺激機體向更高的水平發展。以過輕的負荷進行訓練是毫無意義的。超負荷原則是所有訓練原則中最重要的一條。3、漸進性原則。

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導讀1、專項性原則：訓練計劃的制定必須滿足專項需求。運動項目具有自己的特點，對運動能力的需求也不相同，在制定訓練計劃時，練習的內容要盡可能地貼近實際運動情況。籃球和排球運動員，在實際運動中經常起跳，在制定訓練計劃時就要注意發展腿部蹬伸的力量，以提高彈跳能力。2、超負荷原則：去適應更高的負荷，如果總是能夠完成計劃的負荷強度，說明計劃制定的負荷偏低，不足以最大限度地刺激機體向更高的水平發展。以過輕的負荷進行訓練是毫無意義的。超負荷原則是所有訓練原則中最重要的一條。3、漸進性原則。