第一、 深呼吸，感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反復的深呼吸之后就會發現，可能一切并不是像自己剛剛沖動的時候想的那么的糟糕，而且呼吸順暢了之后，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。

第二、 做點自己感興趣的事，試一試轉移自己的注意力，這應該是一個很好的排解負面情緒的方法，像是一些女性朋友可以選擇跟孩子做游戲，也可以選擇，做做家務，或者是研究一些自己愛好的小東西，這樣就能夠緩解不良的情緒，從而把這種氣憤消融在生活之中。

第三、 做點好事，當你的負面情緒處于爆發邊緣的時候，千萬不要自己在家里面悶著，可以去一些需要幫助的地方，比如說到養老院，孤兒院之類的地方，在這里幫助他們看到他們快樂之后就會感覺自己也特別的幸福，這樣負面的情緒就會消失。

第四、 學會傾訴，如果感覺自己真的是特別的氣憤，負面情緒非常的多，那么就可以找自己比較信任的好朋友，閨蜜或者是，親朋好友，可以通過打電話或者是聊微信之類的來傾訴自己的這些負面的情緒，將情緒宣泄出來之后，心里面就會比較舒適一些了。

第五、 出去運動，運動的方式有多種可以選擇跑步，也可以選擇游泳，或者是單純的到山林里面去爬山，總之各種不同的運動方式都能夠很好的，排解這些負面的情緒，而且還有利于身體健康。

第六、 大哭一場，當自己負能量滿滿的時候，可以選擇哭泣，因為哭能夠很好的排毒，所以千萬不要吝嗇自己的眼淚，可以選擇默默的在房間里面流淚。

第七、 出去購物，這可以說是一招非常管用的排解負面情緒的方法，尤其是一些女生往往比較喜歡通過購物來緩解自己的生氣憤怒的情緒，確實購物花錢真的是讓人感覺非常的爽。

第八、 吃點東西，如果感覺自己負面情緒比較多的時候，可以選擇一個環境比較好一點的咖啡店，靜靜的來上一杯咖啡，聽聽音樂或者是看一本自己比較喜歡的書，讓自己慢慢的靜下來，這樣就能夠排解掉這種負面的情緒。