會上講話緊張怎么辦

發言之前做深呼吸，有助于調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白。積極的自我暗示。當的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。我們要學會尋找熱情友好的面孔。發言時要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。可以運動一下來轉移自己的注意力。可以在發言之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，反而可以緩解內心的緊張。

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導讀發言之前做深呼吸，有助于調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白。積極的自我暗示。當的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。我們要學會尋找熱情友好的面孔。發言時要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。可以運動一下來轉移自己的注意力。可以在發言之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，反而可以緩解內心的緊張。