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豌豆要焯水嗎

豌豆要焯水嗎

豌豆要焯水。可以用涼水將豌豆完全浸泡，一直到豌豆表面的硬皮裂開，一般是5個小時以上將表皮剝去就可以了。豌豆蛋白的生物價（BV）為48%~64%，功效比（PER）為0.6-1.2，高于大豆。豌豆籽實營養豐富，含蛋白質23.4%，脂肪1.8%，碳水化合物52.6%，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2等。

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導讀豌豆要焯水。可以用涼水將豌豆完全浸泡，一直到豌豆表面的硬皮裂開，一般是5個小時以上將表皮剝去就可以了。豌豆蛋白的生物價（BV）為48%~64%，功效比（PER）為0.6-1.2，高于大豆。豌豆籽實營養豐富，含蛋白質23.4%，脂肪1.8%，碳水化合物52.6%，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2等。

豌豆要焯水。可以用涼水將豌豆完全浸泡，一直到豌豆表面的硬皮裂開，一般是5個小時以上將表皮剝去就可以了。

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豌豆要焯水嗎

豌豆要焯水。可以用涼水將豌豆完全浸泡，一直到豌豆表面的硬皮裂開，一般是5個小時以上將表皮剝去就可以了。豌豆蛋白的生物價（BV）為48%~64%，功效比（PER）為0.6-1.2，高于大豆。豌豆籽實營養豐富，含蛋白質23.4%，脂肪1.8%，碳水化合物52.6%，還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2等。

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