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第一、 連續三天只吃蘋果，很多人在吃蘋果的同時還會吃別的一些水果，或者是別的一些食物之類的，其實這是很不好的，想要吃蘋果達到減肥的目的，那么就要最起碼連續三天的時間，光吃蘋果而不吃別的水果。
第二、 一日三餐吃蘋果，其實蘋果減肥吃法非常的簡單，就像是我們平時，吃飯的時候有一日三餐固定的時間，那么在吃蘋果的時候，也可以按照這個時間來進行，當然也有一些人會感覺吃蘋果比較容易餓，那可以多吃一點蘋果吃飽了為止。
第三、 最好是選擇紅色的蘋果，現在蘋果的種類有很多，有一些紅色的，黃色的或者是青色的之類的，而青澀的蘋果其實對于減肥效果非常的不好，因為青蘋果往往吃起來比較酸，這樣會刺激我們的腸胃分泌，最好是選擇紅色的蘋果減肥效果會好一點。
第四、 最好選擇新鮮的蘋果，想要吃蘋果減肥那么最好在選擇蘋果的時候，選擇一些新鮮的，不要選擇放了時間很長的蘋果，而且蘋果最好是削皮之后吃，因為往往有一些蘋果皮，上面可能會有農藥殘存之類的危害健康。
第五、 吃蘋果減肥期間不要喝咖啡，有一些人在吃蘋果不吃主食的時候減肥，往往會感覺自己的腸胃特別的敏感，而這個時候如果再喝上咖啡或者濃茶之類的，肯定就會刺激我們的腸胃，引起腸胃的不舒適。
第六、 吃蘋果減肥期間可以喝一點薄荷茶，居然三天的時間只是吃蘋果，可能肚子并不會感覺特別的餓，但是往往會感覺口渴，因為水分的攝入不足，那么這個時候我們就可以喝一點薄荷茶，當然也可以喝白開水，這兩種水分攝入之后對于減肥的效果非常有幫助。
第七、 適當的添加一點橄欖油，有的時候吃蘋果減肥會出現便秘的情況，那么這個時候你就可以再加上一點橄欖油，因為橄欖油能夠很好的起到潤腸的效果，當然還能夠促進我們身體毒素的排出，對于蘋果減肥也是非常有益。
第八、 蘋果減肥之后吃一點清淡的食物，可能很多人在這三天節食之后會感覺比較餓，所以就想要大吃大喝，這樣非常的不利，那么再恢復了飲食之后，最好是喝一點粥或者是吃點豆腐之類的，這些食物比較清淡不會刺激腸胃，而且也不會導致脂肪過多的堆積。
