骨盆前傾一般要多長時間才能被矯正

骨盆前傾跟坐姿也是有一定的關系的，那骨盆前傾的患者應該怎么坐才好？骨盆前傾一般要多長時間才能被矯正？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

1、坐姿正確。正確坐姿是頸部向后牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放松，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。

2、正確站立。整體感覺自己像一座鐵塔，“根基”堅固，“塔身”無限向上挺拔。要有“頭懸梁”的感覺，整個頭部向上牽引。頸部牽引下頜，向上抬至水平高度。胸部外擴，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。

3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度以3公分最為恰當，不要超過5公分。

4、單腳站立抬腳等。平常可做單腳站立抬腳(一手扶墻壁，一手拉住腳踝停留幾秒鐘)、半仰臥起坐(雙手伸直緩慢起身、躺下)、微微半蹲等運動來強化骨盆。

對于骨盆前傾的治療大概需要一個月的時間，鍛煉需要3至6個月的時間才能把骨盆前傾基本上完全控制住，這樣的治療是非常重要，特別是把骨盆糾正完以后，把周圍的肌肉韌帶的功能鍛煉好來維持好骨盆的位置，這樣才能達到骨盆好的治療

骨盆前傾的原因來說，其實它和圓肩含胸是一個道理，就是張力過低的概念。而骨盆前傾則是由于你的髖屈肌（髂腰肌）過于緊張導致張力過高導致的，相對的你的髖伸肌則不夠強大而導致張力過低就會產生骨盆前傾。骨盆前傾拉伸和鍛煉的是我們的髖部肌群，并不是我們的腰腹部肌肉。很多人認為骨盆前傾是由于腰部肌肉太強腹部肌肉太弱所導致的。

骨盆前傾不會影響身高。

但是骨盆是人體的一個中心，也就是人體軀干的主要承重的部位。如果骨盆的位置出現改變了，會造成身體多處受力不均勻，比如說腰椎，髖關節和膝關節，可以出現相應部位的受力失衡。

出現股骨盆前傾的表現為臀部后凸，有部分肌肉過于緊張，有些肌肉又得不到運動，常見于產婦。

另外，可以導致腰椎曲度加大，腰部受力集中，可以導致長期的下腰部疼痛，還可以引起頸椎和肩部疲勞性的疼痛。下肢力線改變，也可以引起髖膝踝關節的疼痛。

所以，治療上的要改變生活中不良的姿勢，通過加強臀部肌肉的鍛煉，可以改變骨盆前傾。