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近六成青年入睡時(shí)間晚于23點(diǎn)
上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對(duì)2002名18-35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，59.5%的受訪青年夜里習(xí)慣了晚睡，入睡時(shí)間都在23點(diǎn)以后。夢(mèng)多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。
我國(guó)公布的《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》中，“提倡成人每日平均睡眠時(shí)間為7——8小時(shí)”。睡眠時(shí)間過多過少都對(duì)身體產(chǎn)生影響。本次調(diào)查顯示，42.7%的受訪青年夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)為7-8小時(shí)，40.9%的受訪青年為6-7小時(shí)，8.5%的受訪青年達(dá)到了8小時(shí)以上，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)小于6小時(shí)的有7.9%。
根據(jù)醫(yī)學(xué)建議，人們?cè)?3點(diǎn)前入睡對(duì)身體健康有益。調(diào)查顯示，59.5%的受訪青年夜里習(xí)慣了晚睡，入睡時(shí)間都在23點(diǎn)以后。具體來(lái)看，能在22點(diǎn)以前入睡的受訪青年僅占5.2%，22點(diǎn)至23點(diǎn)入睡的占35.3%，23點(diǎn)至凌晨入睡的占42.4%，凌晨至凌晨1點(diǎn)的占14.0%，凌晨1點(diǎn)以后的占3.0%。
晚睡對(duì)人體有以下的傷害：
1、傷皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑
晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、傷眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊
熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、傷腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍
胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
4、傷大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠
大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、傷免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病
夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7——8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
