俗話講：“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節(jié)氣內(nèi)，所以小寒節(jié)氣也是一年中最冷的時節(jié)。在這個氣溫驟降，天氣寒冷的季節(jié)里，保暖是我們重中之中的事情，但是保暖的同時不要忘了水果的攝入，對我們的身體健康有很大益處。那么，小寒吃什么水果？

梨

冬天氣候干燥，人體又攝入大量的肉食，難免會出現(xiàn)燥熱，腸胃不適的情況！這時候多吃一些梨子，既能解油膩又能降噪，補充水分！梨子最好吃的做法莫過于熱吃，切大塊上鍋煮，加點大棗，枸杞，或者銀耳，蘋果之類的，簡單煮一煮，清肺止咳，又暖心暖胃！

橘子

橘子是這個季節(jié)必吃的水果之一，不僅水分充足，味道酸甜，每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C，有利于提高身體的抵抗力。家里的橘子吃不完，自制無添加橘子果醬，把橘子的香氣封存在罐子里，能吃一整個冬天。

冬棗

冬棗里面含有比較多的天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體所需要的氨基酸物質(zhì)，此外維生素C的含量冬棗里面也比較多，適當(dāng)?shù)氖秤枚瑮椏梢云鸬教岣呷梭w免疫力、預(yù)防感冒的功效。同時冬棗也含有比較多的糖類物質(zhì)和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分可以有效的保護肝臟免受化學(xué)物質(zhì)的侵害。

蘋果

蘋果是冬季的應(yīng)季水果，并且蘋果也是對人體有好處的水果。蘋果含有各種維生素，可以幫助排便，感冒幾率也要低得多。很多人會覺得冬天吃蘋果會損傷腸胃，其實家里有老人孩子或是胃寒涼的人可以將蘋果蒸著吃，營養(yǎng)不會流失，又暖胃。

山楂

作為一種藥食同源的果子，自古以來就備受關(guān)注，它的口感比較的酸，而且籽也比較多，所以很多人不太喜歡吃，其實它可是健脾開胃、消食化滯的良藥。不僅可以新鮮的時候吃，也能曬成山楂干泡水喝，對于胃口不好的人來講，這個山楂尤為合適。

如果你是吃肉吃多了，山楂也特別管用，治食肉不消，以山楂肉四兩，水煮食之，并飲其汁。

甘蔗

甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

荸薺

一般荸薺在小寒、大寒前后采摘上市，荸薺素來有“地下雪梨”的美譽，在北方更是被視為“江南人參”。《中藥大辭典》講荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發(fā)燒的病人可多食，既清熱生津，又可補充營養(yǎng)。