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保證充足的睡眠有以下的好處：
1、可以增強人體的免疫力，抵抗細菌和病毒入侵身體，防止疾病的發生，保持健康的身體。
2、可以使人擁有好的皮膚，在睡眠過程中，皮膚毛細血管循環增多，新陳代謝加快，皮膚細胞得到修復和再生。
3、可以使人擁有好的精神狀態，睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞，使身體煥發新的活力。
4、可以保護大腦、提高記憶力，由于大腦在睡眠狀態下耗氧量會減少，有利于腦細胞能量儲存，所以睡眠好，頭腦思維也更敏捷。
5、可以促進生長發育，特別是兒童，睡眠狀態下不僅可以促進大腦發育，還可以加快孩子們的生長發育。
