跪膝法什么人不適合

處于生長發(fā)育期的青少年兒童、骨質(zhì)疏松、下肢靜脈回流不暢、下肢動脈供血不足、糖尿病，這些人都不適合。

采用跪膝法通常是覺得血液不通暢，而跪膝法是讓大家跪著走，不一會就會發(fā)現(xiàn)氣血全部集中在膝蓋上，在跪著挪動膝蓋的時候，還會使用到腰的力量，讓腰部也跟著一起扭動，從而鍛煉到了腎。按照這個姿勢跪著走幾個禮拜，有脫發(fā)困擾的人會驚奇的發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象正在慢慢消失。同時，采用跪膝法還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥，對于肥胖患者來說是一個很好的鍛煉方式，能夠減掉自己的脂肪和減掉大腿圍。

正確的跪膝法是身體呈L型跪在墊子上，小腿一定要緊緊貼在墊子上，腰背一定要挺直，將自己的注意力集中在膝蓋上，緩緩的前進(jìn)后退，速度不宜過快，以免對身體造成傷害。