1、盡可能不拿出手機(jī)提高自制力。

2、報(bào)自己喜歡的興趣班，填充自己的業(yè)余生活。

3、為自己制定一個(gè)獎(jiǎng)懲制度，按規(guī)定完成作業(yè)任務(wù)可以獎(jiǎng)勵(lì)增加閱讀手機(jī)時(shí)間，而沒有按規(guī)定完成則要懲罰減少閱讀手機(jī)的時(shí)間。

4、多想少搜，當(dāng)遇到問題是要多想少搜索，可以隨身帶一個(gè)記事本把一些不清楚的事情記下來。

5、刪除基本不用的應(yīng)用，大部分人手機(jī)里有很多應(yīng)用，但事實(shí)上不需要其中的絕大部分。

6、買一塊手表，很多人掏手機(jī)的初衷,其實(shí)是看時(shí)間，而這個(gè)初衷往往會(huì)引發(fā)后續(xù)一段較長的時(shí)間浪費(fèi)。

7、養(yǎng)成良好的使用手機(jī)的習(xí)慣，不要帶手機(jī)進(jìn)廁所、睡房，不帶手機(jī)進(jìn)廁所會(huì)提升辦事效率，而睡前看手機(jī)，除了傷眼，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。