①多食用降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、養(yǎng)肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，如蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，保證有足夠的睡眠等。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓運(yùn)動，時刻保持輕松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。

放松心情，保持心情舒暢。盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒。同時注意調(diào)整心態(tài)，平衡生活和工作的壓力，可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。

常用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進(jìn)行熬粥或煲湯。

可以口服龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進(jìn)行調(diào)治，有助于養(yǎng)肝陰、清肝熱、平肝火等。

1、多喝水，清淡飲食；2、保持心情愉悅，切忌憂思惱怒；3、規(guī)律作息；4、舒緩減壓；5、適量運(yùn)動。