孩子要是在長高的年齡做些工作的話對孩子的生長發育也是有用處的，那這孩子長高的最佳的年齡是什么時候？孩子長高最有效的方法是什么？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

女孩子的長高年齡在12歲左右，男孩子的長高年齡在13~15歲左右。每個孩子生長發育的快慢不一樣，只要是生長發育在正常的范圍內，一般沒有什么影響。如果孩子長的矮可能是由于生長發育遲緩、遺傳因素、營養不足等造成的。

一，如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候，腿可能會蹬一下，便是增長的預告。

二，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是可以補鈣，食物推薦蛋白類高的肉類，當然營養均衡也很重要，吃飯不可以挑食。

三，曬太陽能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高。四，運動，首選需要跳躍的運動，如籃球等，在人的關節處會有一種物質，經過一天的磨合將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時候，將其穩固吸收到骨骼中，如果是女孩子的話，推薦打羽毛球，身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。

孩子長高需要維生素d，維生素d可以促進鈣物質的吸收，因此父母可以多給孩子補充維生素d，可以幫助孩子更好的長高。孩子長高主要看身體骨骼的生長，而骨骼的主要成分是鈣，因此在孩子長身體的階段，父母要多給孩子補充鈣物質，例如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆制品等，都可以適當的給孩子補充。

十歲孩子是正在長高的時期，所以這個時期是可以進行飲食調理的，首先要多給孩子吃點含有鈣元素的食物，鈣物質是可以促進骨骼生長必須的物質之一，其次要給孩子多補充點蛋白質類的物質，這也是可以幫助長高的，比如牛奶、雞蛋、核桃、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉、黃豆、大骨湯等等。另外要多給孩子補充點維生素和干果類的食物，比如杏仁、蘋果、橙子、檸檬、柑橘等等。