橘子一天最多吃幾個

眼下又到了吃橘子的季節，但是橘子吃太多竟會變成“小黃人”，主要是因為橘子中胡蘿卜素含量很高的緣故，因此橘子雖好但是不能多吃哦。那么橘子一天最多吃幾個？橘子吃多了會怎樣？下面小編帶來介紹。

相關研究證明如果吃太多橘子，皮膚的確會變黃。究其原因是橘子、胡蘿卜、紅薯、西紅柿等食物富含很多的胡蘿卜素，如果一次性吃太多的話，有可能得高胡蘿卜素血癥，也就是“橘黃證”，會讓全身的皮膚變黃。這種情況下，只要減少或者停止食用，會逐漸消退的。

根據我國膳食指南的推薦，普通人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多也就是2-3個中等大小的橘子。所以說橘子雖好，可不要貪多呀!

1、能夠提高機體的免疫力，因為橘子當中含有豐富的維生素C，而維生素C對于刺激免疫物質的增多和功能的提高有重要作用，通過吃橘子補充維生素C能夠提高機體的免疫力。

2、能夠生津潤肺，因為從中醫食療的角度上來講橘子入肺經，對于津傷所導致的口干、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸悶不適的人，適當吃橘子，通過滋補肺經、生發口中津液而達到緩解上述癥狀的好處。

大多數人都特喜歡吃橘子,總是一個接一個吃好多,總覺得越吃越想吃，但其實每天吃3個就足夠滿足人體的吸收了,吃多了反而對口腔、牙齒有害,還有可能引起尿結石、腎結石等疾病。

橘子里富含β-胡蘿卜素，這玩意在柑橘芒果胡蘿卜紅薯南瓜，這些黃澄澄的果蔬里也有不少。是一種脂溶性色素，吃了會在身體里擴散開，讓皮膚變黃。

在手腳掌心，鼻子額頭這些地方，會黃的尤其明顯.

變色不是立刻發生的，而是會延遲幾天。比起小黃人那種鮮艷明黃，更像是被曬黑和生病的蠟黃。

不過愛吃橘子的姐妹也不要害怕，基本上一口氣吃20多個橘子才會變小黃人，換成胡蘿卜的話，也要一天8根?；旧线€沒等變黃就先吃yue了……

如果不幸變黃，也是能自行消退的，只要不再攝入β-胡蘿卜素，大概幾天到數周就會又恢復正常膚色啦。