當(dāng)下有不少人為了日常營養(yǎng)補(bǔ)充的更均衡，而選擇了蛋白粉這種營養(yǎng)補(bǔ)劑，來幫助身體彌補(bǔ)膳食中營養(yǎng)攝入不足的問題。其實(shí)除了這個功效外，蛋白粉對于身體的好處遠(yuǎn)不止如此，想要它的作用更多，效果更好，我們應(yīng)該先學(xué)會它的正確吃法。

蛋白粉的正確吃法

1.不宜與酸性食物同用

蛋白質(zhì)遇酸會產(chǎn)生變性，凝結(jié)成絮狀的不溶解物，這種物質(zhì)是不利于人體吸收的，所以在食用蛋白粉時，也要避免與酸性食物一齊食用。

2.應(yīng)該溫水沖泡

蛋白粉中的主要成分就是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)害怕高溫，在高溫下它會失去活性，營養(yǎng)也會隨之流失，人體吸收的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值也不會高。所以在食用蛋白粉時，要注意用溫水沖泡，才能夠從中吸收到優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3.每天可以當(dāng)做營養(yǎng)早餐

蛋白粉這種營養(yǎng)補(bǔ)劑是可以每天食用的，因?yàn)樗闹饕煞志褪堑鞍踪|(zhì)，每天補(bǔ)充它對于人體無害，反而會幫助身體的各組織器官維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以在每天早晨都可將它當(dāng)做營養(yǎng)早餐，可直接溫水沖泡，也可以加入到豆?jié){、白粥當(dāng)中，為食物增加風(fēng)味的同時，補(bǔ)充營養(yǎng)也很便捷。

蛋白粉的功效

學(xué)會上述的正確吃法后，能夠?qū)⒌鞍追蹖Ω纳粕眢w的作用發(fā)揮地更好，不會因?yàn)槌粤讼喑馐澄铮瑴p弱了它對人體的作用。那么你知道它對人體具體好處有哪些嗎？

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

首先我們要從什么是蛋白粉開始了解，其實(shí)它是一種主要成分為蛋白質(zhì)的粉劑，經(jīng)過提純加工后能夠高效地為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)。蛋白質(zhì)常存在于各種肉蛋奶類食物中，都是我們在日常飲食中就能夠攝入的營養(yǎng)。但是每人個的體質(zhì)與生活習(xí)慣不同，所以并不是所有人能夠通過日常膳食來攝取足量的營養(yǎng)。并且一些高蛋白的食物中往往含有高脂肪，對于高膽固醇人群和腸胃消化能力弱的人群來說，都非常不友好。

而蛋白粉則是能夠解決這一類問題，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時，不含有過多的脂肪，利于人體消化吸收，還不會引起血液中膽固醇的升高。

2.蛋白質(zhì)的重要性

食用蛋白粉就是一種低脂補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式，而蛋白質(zhì)對于我們?nèi)梭w來說，是生命的基石，也是維持一切生理活動的基礎(chǔ)，成年人的體內(nèi)每天都有3%的蛋白質(zhì)被更新置換，所以人體對于蛋白質(zhì)的需求存在于每一天。

同時補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)還能夠提高人體免疫力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞和免疫因子的合成分裂，從而提高免疫系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)能力。

所以蛋白粉的功效就是幫助我們更加高效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維持身體的正常生理活動和免疫系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)。但市面上這類產(chǎn)品眾多，在選購時建議優(yōu)先選擇專業(yè)品牌，在產(chǎn)品的品質(zhì)和安全上會更有保障，比如湯臣倍健蛋白粉，就很符合這一點(diǎn)，大品牌，好口碑。

同時這款產(chǎn)品動植物雙蛋白配方，發(fā)揮了大豆蛋白和乳清蛋白的疊加優(yōu)勢，比起單一蛋白的產(chǎn)品來說營養(yǎng)價值會更高。并且湯臣倍健蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率達(dá)90%以上，適合消化能力弱的人群，而它的脂肪含量僅有3.32%，對于高膽固醇人群和擔(dān)心肥胖的人群來說，都是十分友好。

想要讓蛋白粉的功效發(fā)揮得更好，就應(yīng)該學(xué)會它的正確吃法，并且選擇正確的產(chǎn)品，這樣才能為我們的健康保駕護(hù)航。所以家中常備一罐湯臣倍健蛋白粉吧，讓補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式變得高效便捷，也為自己的健康增添一份動力。