跑步是生活中很常見的一種運動方式，經常跑步可以強身健體，還可以達到減肥效果。那么，跑步跑多長時間合適什么？時間跑步鍛煉身體最好？一起來看看小編帶來的介紹吧！

跑步跑多長時間合適

視情況而定。

如果是以減肥為目的，那么跑步時間至少要跑30分鐘以上，運動的前十分鐘主要消耗的熱量是糖類，十分鐘后開始血液會大量流入脂肪組織開始消耗脂肪，具體速度和距離可以自行調節。

如果跑步是為了在疾病恢復初期增強下肢肌肉力量，建議患者可以跑10-20分鐘，在此期間患者的體質還比較虛弱，循序漸進的跑步是有必要的。

什么時間跑步鍛煉身體最好

建議4-6點跑比較好。

人體在4-6點時體力、精神狀態、身體機能都是最好的時候，這時候跑步不但能提高效率，還能降低在跑步中受傷的可能，同時跑步出汗也是一種很好的排毒方法，下午4點是膀胱經開始活躍的時段，這個時間段因跑步出汗而出現人體補水的現象，會更有利于身體毒素的排出。

早上跑步前洗臉還是跑步后洗臉

都可以。

其實早上跑步前洗臉還是跑步后洗臉都是可以的，是可以根據自己的生活習慣來決定的。因為跑步前洗臉和跑步后洗臉都具有一定的好處，不能一概而論的說哪種方式會比較好。跑步前洗臉可以起到提神醒腦的作用，讓身體更加的有活力，跑步后洗臉可以將跑步時候所粘上的灰塵等清洗干凈，這樣對皮膚的傷害會小一些，兩種方式都是可取的，根據自己的習慣來即可。