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幼兒在不同的年齡適合學不同類型的瑜珈。3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽；7歲到15歲的小孩，可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度；15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
幼兒學瑜珈的好處有很多，例如：
1、增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形：一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。
3、幫助減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法。
4、提高注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的孩子來說，這才是最難的地方，他們會在瑜伽中一點點學會控制自己的注意力。
