科技
方法如下：
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持正常的睡眠。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。
4、適度的體育鍛煉，也有助于晚上的睡眠。
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔。
6、睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳，右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護(hù)肝臟。
7、切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡。
