近些年，筋膜槍非常火，筋膜槍真正的作用就是放松肌肉，至于所謂的減脂肪瘦身就不要太指望了，那么，有沒有必要買筋膜槍？筋膜槍亂打有什么危害？下面小編就帶來介紹。

這個具體還是要看你的需求，你的使用場景。

如果你自己平時有一個比較好的按摩條件，比如經常去按摩，或者也是和我們專業運動員一樣有專業的隊醫給放松，這種情況買不買都行，

但是如果你平時沒有特別好的放松條件，而且你某個部位的肌肉經常疲勞，或者是經常健身，那么我是建議買一個，可以自己來放松。

筋膜槍的使用場景其實還是蠻多的，可以大致分成健身類人群和非健身類人群。

非健身類人群：

如果你平時不怎么健身，可能是一個上班族，經常坐在辦公桌面前辦公，可能會有肩頸酸痛，腰部或者背部肌肉緊繃等癥狀，那么這個時候用筋膜槍來放松一些是可以的。

因為長期坐在電腦前辦公，你的脖子，后背，長期肌肉緊繃，嚴重情況可能會出現惡心，頭暈等癥狀，其實不是因為辦公太累，而是因為你的斜方肌和頸椎周邊的肌肉過于疲勞了。

當然，除了筋膜槍之外還可以拉伸你放松的區域，尤其是斜方肌，脖子周邊的肌肉。這樣的話，下次你再辦公，長時間久坐的時候，肌肉不容疲勞。

健身類人群

健身類人群比起非健身類人群其實更需要筋膜槍的放松。

因為健身的人經常會重復的，并且大重量，高頻詞的訓練一個部位，比如女性喜歡練腿和臀，男性喜歡練習上肢和胸大肌。

那么長期的訓練會導致你這個部位的肌肉高頻且大強度的收縮，會緊繃，乳酸會堆積，如果不去放松的話，會導致肌肉痙攣，或者是拉傷。

也會導致肌肉纖維打結，用我們運動員的話來說就是肌肉的“金疙瘩”

所以為了預防上述問題，健身類人群是可以買一把筋膜槍來放松的。

第一你可以預防以上的情況發生，第二就是，在訓練后充分的放松，也會有助于肌肉的塑形，肌肉會看起來更長，更纖細，而不是“一身疙瘩肉”。

雖然筋膜槍對肌肉有按摩作用，但并非身體每處都能使用。一旦用錯部位，反而可能造成損傷。使用時，一定要避開以下部位：

腋下

腋窩有豐富的神經和淋巴組織，太強的力道容易讓淋巴受傷發炎，或震到神經導致手麻。

胸腹

心臟、肺部、胃等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜槍可能造成損傷。

動脈

大血管持續受力可能出現損傷，造成血栓，脫落之后隨血液流動易導致中風。

關節

高頻震波刺激堅硬的關節，很容易造成關節、軟骨等損傷。

另外，神經和血管豐富的頸前部等區域，肘、腕等較為薄弱的關節周圍，也不適合使用筋膜槍。

對于有運動習慣的人來說，使用筋膜槍的目的主要是放松肌肉，但是也不能隨意亂“打”，要遵循5個原則：

首次使用，最好在專業人士指導下或參考廠家教學視頻。

順著肌肉紋路移動。

每個部位放松3~5分鐘，具體停留的時間根據肌肉體積大小以及槍頭來變換。

力道不能太大。

筋膜槍適合用于訓練后的肌肉酸痛，千萬別用在拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛處。

此外，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦、慢性病患者、急性感染或發炎患者、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者。

處于骨折等急性損傷期的患者，也不應使用筋膜槍。