烤紅薯一天最多能吃幾個(gè)

冬天又到了吃烤紅薯的季節(jié)，有的人聞到烤紅薯香香的聞到就忍不住了，一天能吃好幾個(gè)烤紅薯，但是吃多了還是會(huì)覺(jué)得不舒服的。那么烤紅薯一天最多能吃幾個(gè) 烤紅薯吃多了好嗎？下面小編帶來(lái)介紹。

烤紅薯一天最多能吃幾個(gè)

紅薯個(gè)頭大小不一，如果是體型較小的紅薯，一次可以吃1到2個(gè)，若是體型很大的紅薯，一次吃半個(gè)即可。每100g紅薯的熱量為99大卡，稍低于一碗飯的熱量。如果用紅薯代替部分主食，那么紅薯一頓可以吃50-100克，也即一個(gè)中小個(gè)頭紅薯的量。

一天吃紅薯不要超過(guò)300克，同時(shí)應(yīng)注意不要集中在一次大量吃。

紅薯含有淀粉，飽腹感強(qiáng)，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒(méi)有及時(shí)被吸收的糖分在人體腸道里發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，使人產(chǎn)生腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。

另外，吃烤紅薯之前，建議先將紅薯皮去掉，因?yàn)榭臼斓募t薯不易發(fā)現(xiàn)上面的黑斑，長(zhǎng)有黑斑的紅薯會(huì)變硬、發(fā)苦，而且具有一定的毒性，因此挑選烤紅薯時(shí)，要選擇沒(méi)有黑斑的。

烤紅薯吃多了好嗎

紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時(shí)胃與食管邊接處的賁門(mén)肌肉放松，胃里的酸液即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。

紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，有提供能量、緩解疲勞的作用。烤紅薯味道甜膩，還含有大量的膳食纖維、糖類物質(zhì)等，過(guò)量食用容易引起消化不良、腸胃不適等，如果體內(nèi)燥熱之氣較重，又大量食用烤紅薯，可能會(huì)引起上火。

吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物:單吃的話,由于蛋白質(zhì)含量較低,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。所以,傳統(tǒng)的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。所以,正因?yàn)榧t薯含熱量低,又頗具飽腹感,無(wú)論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品。