籃球訓練前要那些準備動作
籃球訓練前要那些準備動作
訓練的熱身運動包括。1、慢跑一段時間。2、做靜態(tài)的伸展操柔軟操，必須把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、頸部和腕關(guān)節(jié)這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環(huán)、擺臂擴胸、繞頸運動、關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)屈腿、雙手扶膝關(guān)節(jié)屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等。3、做動位的熱身，由各種步伐譬如墊步跑、抬腿跑、快速跑、加快跑各種步伐的移位，如前進、后退跑步，交叉跑步，抬腿跑步，手摸腳跟跑步，滑步，斜線摸地，跳躍跑，甩手抬腿，沖刺跑。
導讀訓練的熱身運動包括。1、慢跑一段時間。2、做靜態(tài)的伸展操柔軟操，必須把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、頸部和腕關(guān)節(jié)這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環(huán)、擺臂擴胸、繞頸運動、關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)屈腿、雙手扶膝關(guān)節(jié)屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等。3、做動位的熱身，由各種步伐譬如墊步跑、抬腿跑、快速跑、加快跑各種步伐的移位，如前進、后退跑步，交叉跑步，抬腿跑步，手摸腳跟跑步，滑步，斜線摸地，跳躍跑，甩手抬腿，沖刺跑。
訓練的熱身運動包括：
1、慢跑一段時間；
2、做靜態(tài)的伸展操柔軟操，必須把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、頸部和腕關(guān)節(jié)這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環(huán)、擺臂擴胸、繞頸運動、關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)屈腿、雙手扶膝關(guān)節(jié)屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等；
3、做動位的熱身，由各種步伐譬如墊步跑、抬腿跑、快速跑、加快跑各種步伐的移位，如前進、后退跑步，交叉跑步，抬腿跑步，手摸腳跟跑步，滑步，斜線摸地，跳躍跑，甩手抬腿，沖刺跑。
籃球訓練前要那些準備動作
訓練的熱身運動包括。1、慢跑一段時間。2、做靜態(tài)的伸展操柔軟操，必須把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、頸部和腕關(guān)節(jié)這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環(huán)、擺臂擴胸、繞頸運動、關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)屈腿、雙手扶膝關(guān)節(jié)屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等。3、做動位的熱身，由各種步伐譬如墊步跑、抬腿跑、快速跑、加快跑各種步伐的移位，如前進、后退跑步，交叉跑步，抬腿跑步，手摸腳跟跑步，滑步，斜線摸地，跳躍跑，甩手抬腿，沖刺跑。
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