手部按摩8步驟

1、按摩之前先在手背上涂抹護(hù)手霜，然后從手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收為止，兩只手各反復(fù)１０次。

2、左手平放，掌心朝下，右手握拳用指關(guān)節(jié)摁住左手手背上骨頭并上下移動(dòng)，然后兩手交替動(dòng)作各１０次。

3、找到左手的大拇指和食指間陷進(jìn)去的部位，用右手旋轉(zhuǎn)揉捏，兩手交替動(dòng)作各３０秒。

4、將右手的食指和中指彎曲，夾住左手的每一根手指，在側(cè)面上下滑動(dòng)１０次左右，然后兩手交替動(dòng)作。

5、用拇指和食指輕輕擠壓每個(gè)手指的指尖，讓手指得到充分放松。

6、用大拇指由下往上按壓另一只手的手掌心，直至掌心微微發(fā)熱，兩手交替動(dòng)作用。

7、在打開左手手掌心的狀態(tài)下，用右手握住除大拇指以外的四個(gè)手指向后揚(yáng)，反復(fù)做２到３次，然后兩手交替動(dòng)作。

8、將手握拳再?gòu)堥_，重復(fù)幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。