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足球熱身的方法以及意義

1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節。可以提高腿部力量。3、后腿直立，前腿抬高向外側伸展?；顒哟笸汝P節并提高身體柔韌性。4、兩腿前后站立，前方的膝蓋彎曲，后方的腿向后伸直，身體的重心盡量下坐。提高膝關節和踝關節的柔韌性。5、有球練習，帶球盤帶，打門。適應足球，更好的應付接下來的激烈對抗。

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導讀1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節?？梢蕴岣咄炔苛α?。3、后腿直立，前腿抬高向外側伸展?；顒哟笸汝P節并提高身體柔韌性。4、兩腿前后站立，前方的膝蓋彎曲，后方的腿向后伸直，身體的重心盡量下坐。提高膝關節和踝關節的柔韌性。5、有球練習，帶球盤帶，打門。適應足球，更好的應付接下來的激烈對抗。

1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。

2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節。可以提高腿部力量

3、后腿直立，前腿抬高向外側伸展?；顒哟笸汝P節并提高身體柔韌性。

4、兩腿前后站立，前方的膝蓋彎曲，后方的腿向后伸直，身體的重心盡量下坐。提高膝關節和踝關節的柔韌性。

5、有球練習，帶球盤帶，打門。適應足球，更好的應付接下來的激烈對抗。

足球熱身的方法以及意義

1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節?？梢蕴岣咄炔苛α俊?、后腿直立，前腿抬高向外側伸展?；顒哟笸汝P節并提高身體柔韌性。4、兩腿前后站立，前方的膝蓋彎曲，后方的腿向后伸直，身體的重心盡量下坐。提高膝關節和踝關節的柔韌性。5、有球練習，帶球盤帶，打門。適應足球，更好的應付接下來的激烈對抗。

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